Dobra. Przepraszam za zachowanie, ale poprostu nie wypowiadajcie się na temat wrestlingu i bedzie spokój. Przepraszam jeśli kogoś obraziłem, ale jak napisałem w innym topiku: siedze w temacie wrestlingu od 6 lat (w MMA od 3) i musze powiedziec, że nie lubie gdy ktoś najeżdża na coś o czym nie ma pojęcia lub ma małe pojęcie. To tak gdy ktos wypowie [...]
BULMASTIF ja mam podobnie. Mogę nie jeść słodyczy tydzień, dwa albo i dłużej. Po prostu staram się nie kupować słodyczy. Jednak jak mnie złapie wybitnie silna ochota na czekoladę to nic mi nie da zjedzenie 2-3 kostek. Wcinam na biegu całą tabliczkę. Ostatnio przebiłem sam siebie. Byłem oddać krew w Centrum Krwiodawstwa i po przyjściu do domu [...]
autorze, musisz przede wszystkim uzupełnić mocno wiedzę. Baboli w pierwszym poście od groma... 1) masa mięśniowa nie jest równoznaczna z siłą. Jedno może z drugiego wynikać ale to nie jest to samo. 2) Po 4 miechach złapałeś zwykły zastój na planie co jest normalne jak się wciąż robi to samo. Daleko Ci jeszcze do wyczerpania możliwości rozwoju "na [...]
Dokladnie skup sie na poparwie planu i tej diety bo jak dla mnie to ona slabo wyglada. A jelsi twoim celem jest masa to naturalnie w tym wieku iz ty mstazem lepiej jest stosowac proste i sprawdzone treningi, zadne udziwnienia ktore stosuja Lee Haney i jemu podobni. Jak juz nabudujesz masy pocwiczysz porzadnie ze 2 lata to zaczniesz cos [...]
Jakos nogi trenuje od zawsze, 2 lata a od roku nie robie juz przysiadow, ciagow i nawet po przysiadach nie mialem takich zawkasow dzis mija 3 dzien i jeszcze mam zakwasy nie małe ^^ zepmnijcie na maxa jak boli to jeszcze dluzej, i slabych nog raczej nie mam :>g
Tez tak kiedys miales jak cwiczylem wyciskanie sztangi zza karku. Nie moglem w ogole szyja ruszac, chodzilem jak terminator, przeszlo mi samo po 2 dniach:P
o treningach w jakimś klubie nie ma mowy O samodzielnych treningach tym bardziej... Czy trening polegający na ćwiczeniu ciosów na gruszce plus trening siłowy może dać mi umiejętność całkiem niezłego "bicia się" Nie. Ojciec może mnie nauczyć jak trzymać gardę, kiedy lewy prosty jest najsilniejszy itp. itd. A Twój ojciec coś ćwiczył, czy [...]
pani wyzej nie do konca ma racje. Co do ładowania miesni , napewno mozna by zastosowac miod. Tylko to jest bardzo indywidulana sprawa. Jak bardzo przed samym startem masz nakrecony metabolizm i jak dlugo to juz trwa. Nie ktorym starcza zjedzenie worka rozgotowanego ryzu przed , innym nie wystarcza nawet zjedzenie calej pizzy przed wyjsciem , [...]
1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić
zrobie tak jak radzicie: winko pociagne 20 mg przez 6 tyg dieta zrobie na 0 ale proporcje zmienie na B-3g/kg W-2,5 T-0,8 (jezeli nie bede zadowolony z efektow to zmniejsze zapotrzebowanie o 300-500 kcal obcinajac wegle. w zaleznosci od efektow zastanowie sie nad dorzuceniem efki w tyg off od clenu. na zmiane z aerobami bede robil HIIT
raczej kg nie tracę, bardziej przybywa sadła. Z dietą jasna sprawa, dostarczał bym z 2,5 g białka na kg i węgli jak trzeba. A mietka chciałbym uniknąć, wolałbym strzały, podobno mniej efektów ubocznych ;) Zmieniony przez - Hakicki w dniu 2008-09-08 09:26:33 Zmieniony przez - Hakicki w dniu 2008-09-08 09:27:29
ja czytam - nie wiem dlaczego ale jak zobaczylem pewne zdjecie w Perfect body to tak sobie pomyslalem ze na to ty Biniu (bo wiedzialem ze na pewno masz cos wspolnego z ta gazeta) a teraz to zdjecie masz w avatarze hehe:) ja zamawiam przez internet po 2 numery - poczekam na dwa kolejne i znowu zamowie bo tak to do najblizszego sklepu w ktorym [...]
moje pierwsze wrażenie po zakupie "Perfect Body" to - Olimp team cena jest uczciwa (6.90) w stosunku do ilości zamieszczonej reklamy więc nie będę rozpaczał jak treści zamieszczone w tym periodyku rozczarują choć nie ukrywam zakupiłem wiedziony ciekawością ze względu na Twoją osobę jako współautora Biniu.No ale w tej kwestii wypowiem [...]
MVP Incredible Bulk- wg braków Universal Animal PM- przed snem Creatine Xplode + dekstroza- DT 5g krety rano, po treningu 5g krety(możesz z dekstro jak chcesz) DNT 5g krety EXP BCAA Infinity-okołotreningowo HiTec Whey Matrix-wg braków Olimp Chela MZB - normalnie 2 kaps przed snem ale jak masz animal PM to wybierz albo jedno albo drugie
dzięki, ale właśnie to co jak najlepiej chciałbym wykorzystać to zestawienie białko + mvp + bcaa, myślałem że może rano po przebudzenia jedna dawka białka, okołotreningowo bcaa, po treningu 1 dawka (pół dziennego maxa) mvp, przed snem białko, w ten sposób mam 2/3 max zalecanego białka, max bcaa, pół maxa mvp, pozostałe tak jak pisałeś, nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mięśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać, oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach. W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia [...]
1. ok 2. ok 3. nie o ile kcal nie będą na + 4. po co Ci ZMA? 5. BCAA ok, przed treningiem i w trakcie ( aeroby ), jak siłka tylko to przed styknie dawaj ok 10-15g BCAA ( czystego nie prochu )
"Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót" Wystarczy znać podstawy anatomii a Ty chyba przez te 2 lata poza robieniem bezmyślnego treningu nic więcej się nie nauczyłeś i nie dziwie się, że efekty słabe. Te porady mnie rozwalają. Autor [...]
haha anal bo w dupsko wchodzi ale oczywiscie igla :D a jakbym te tabsy lamal na pol to moge liczyc na to, że każda połówka będzie mieć to samo stężenie? a w jakim celu łamać tabsy?? jak sa po 10mg a chcialbym zalozmy brac 30mg to jak to zrobić? 2 rano a 1 wieczorem? czy lepiej je polamać i po 1,5?
Apetyt na słodycze
